スーパーセット 渋谷空手スクール
筋力トレーニング。
定期的に行っていても、
なかなか筋力アップ、筋肥大しない。
そういう人は、だいたい、
”私は筋肉がつきにくい体質なんです”って、
言う。
原因はあるはずです。
よくあるパターンは、
いつも同じ方法でトレーニングしていて、
方法にカラダが慣れてしまっている。
違う刺激で、筋に違うストレスを与えないと、
維持はするが、目的は達成しないことが多い。
まずのおすすめは、スーパーセット。
拮抗筋↔主動作筋を連続で行う方法。
例:上腕三頭筋↔上腕二頭筋のトレーニングを連続で行う。
ダンベル(ペットボトルでも可)だけで行うなら、
ダンベルスカルクラッシャー↔インクラインダンベルカール
やってみましょう。
渋谷空手スクールでは、
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次回体験は11/24 16時~17時で受け付けております。
お待ちしております。
渋谷空手スクール 洗心道会館道玄坂支部