タイミング 渋谷空手スクール

稽古直後、
息が上がっている状態でプロテインを飲む。

気持ちはわかる。

しかし、オールアウト直後、
心拍数が高い状態では、
血液が胃に循環しづらい状態。

まずは、水分補給。
オールアウト直後に一緒に飲むなら、
アミノ酸の一つである、グルタミンなら良い。
グルタミンはワークアウトで枯渇しやすい。
グルタミンならすぐに小腸から吸収できる。

更衣などが終わり、少し落ち着いた状態で、
15分~30分後にプロテイン補給でいいだろう。

プロテインは運動60分前くらいに摂り、
運動中の血中アミノ酸濃度をキープすることも大切だといわれている。
この場合、運動前なので水分量は少なめで割る方がよい。

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渋谷空手スクール 洗心道会館道玄坂支部