何を飲むか？ 渋谷空手スクール カラテ KARATE
熱中症対策として、
水分補給が大事です。
具体的にイントラワークアウトドリンクは何を飲むか。
稽古中のドリンクはノンカフェインが基本です。
カフェインには利尿作用があるため、水分が体から出ていってしまいます。
コーヒーはもちろんですが、良さそうな緑茶などもカフェインが入っており、
稽古中には適しません。
お茶でいえば麦茶はほぼノンカフェインです。
ミネラルが含まれます。
ナトリウム(塩)を加えるとバランスが良くなります。
麦茶1Lに対し1g程度の岩塩などを入れて飲みましょう。
水に入れてもいいです。
稽古前に梅干しを食べるのもいいです。
塩分摂取ができます。
クエン酸による疲労回復の効果もありますので、
稽古後に食べるのもおすすめです。
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