三角筋 空手道 渋谷空手スクール
ダイエット目的の筋力トレーニングは、
大きい筋肉から効かせるのが一般的です。
下半身で大きい筋肉は、
大腿四頭筋、殿筋群。
これらを効かせるにはスクワットです。
上半身で大きい筋肉は、
意外と思われるかもしれませんが、
筋の体積では肩の筋肉、三角筋が一番大きいんです。
前・中・後に分かれてます。
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三角筋を総合的に効かせるには、
ダンベルアップライトロー。
ペットボトルで代用もできます。
![](https://shibuyakarate.jp/wp/wp-content/uploads/2021/01/01E746B7-0BB6-44E2-940D-3FB40534CD10.jpeg)
正月太りにさよならしましょう。
渋谷空手スクールでは、
新規会員を募集中です。
次回体験 1/12 16時~17時で受け付けております。
お待ちしております。
渋谷空手スクール 洗心道会館道玄坂支部